21 Ngày Thay Gân Đổi Cốt: Hành Trình Cải Thiện Sức Khỏe và Chất Lượng Sữa Mẹ Sau Sinh

Hành trình “21 ngày thay gân đổi cốt” không chỉ là một lộ trình rèn luyện sức khỏe toàn diện mà còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho các mẹ đang cho con bú. Bằng cách kết hợp vận động, hít thở đúng cách, và rèn luyện khí, cơ, gân, hành trình này giúp mẹ sau sinh nâng cao sức khỏe, cải thiện tinh thần, và hỗ trợ tối ưu hóa chất lượng sữa mẹ.

Lợi Ích Toàn Diện Của 21 Ngày Thay Gân Đổi Cốt

Cải Thiện Sức Khỏe Thể Chất

• Tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết: Sữa mẹ được tạo ra từ máu và chất dinh dưỡng trong cơ thể. Các bài tập hít thở đúng cách giúp tăng cường lưu thông khí huyết, từ đó cải thiện khả năng sản sinh sữa.
• Hỗ trợ hồi phục cơ thể sau sinh: Các bài tập nhẹ nhàng giúp mẹ giảm đau lưng, đau vai gáy và phục hồi hệ cơ và gân sau sinh. Điều này giúp mẹ dẻo dai và khỏe mạnh hơn trong việc chăm sóc bé.
• Nâng cao sức mạnh cơ và gân: Khi hệ cơ và gân khỏe mạnh, mẹ duy trì được tư thế đúng khi cho con bú, giảm nguy cơ căng cứng cơ và cải thiện sự thoải mái.

Hỗ Trợ Chất Lượng Sữa Mẹ

• Kích thích sản sinh sữa: Vận động giúp kích thích hormone prolactin và oxytocin – hai hormone quan trọng trong việc sản xuất và tiết sữa, đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào và chất lượng.
• Cải thiện tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất: Thông qua các bài tập, hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn, giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thức ăn, từ đó làm sữa mẹ giàu dưỡng chất hơn.
• Giảm tình trạng tắc tia sữa: Hành trình tập trung rèn luyện khí, cơ, và gân, đặc biệt vùng lưng và ngực, hỗ trợ giảm nguy cơ tắc tia sữa – một vấn đề phổ biến ở mẹ sau sinh.

Cải Thiện Sức Khỏe Tinh Thần

• Giảm căng thẳng và tăng năng lượng: Tập luyện giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi sau sinh, tạo cảm giác bình an, thư thái.
• Tạo kết nối sâu sắc với cơ thể: Thông qua việc luyện tập khí và hít thở đúng cách, mẹ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường kết nối tinh thần, giúp mẹ tự tin hơn trong hành trình nuôi con.

Xây Dựng Thói Quen Lành Mạnh

• Hình thành thói quen vận động: Hành trình 21 ngày không chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn mà còn giúp mẹ xây dựng lối sống lành mạnh, lâu dài, hỗ trợ việc nuôi con hiệu quả hơn.
• Cải thiện vóc dáng: Các bài tập giúp mẹ dần lấy lại vóc dáng, săn chắc cơ thể, giảm nguy cơ béo phì sau sinh.

Cơ Chế Tác Động Lên Chất Lượng Sữa Mẹ

Hành trình “21 ngày thay gân đổi cốt” tác động tích cực đến chất lượng sữa mẹ qua các yếu tố:

1. Tăng cường khí huyết: Sự lưu thông khí huyết tốt giúp các tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn, cung cấp nguồn sữa dồi dào.
2. Ổn định nội tiết tố: Việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe giúp cơ thể mẹ điều hòa hormone, đặc biệt là oxytocin – hỗ trợ sữa tiết ra dễ dàng.
3. Thải độc và cân bằng cơ thể: Vận động giúp mẹ loại bỏ độc tố, từ đó cải thiện chất lượng sữa, giúp bé nhận được nguồn dưỡng chất “sạch” và tối ưu.
4. Tăng cảm giác bình an: Tinh thần tích cực và khỏe mạnh giúp mẹ tự tin hơn khi cho con bú, đồng thời lan tỏa năng lượng tốt qua nguồn sữa.

Lộ Trình 21 Ngày: Sức Khỏe Từ Bên Trong Ra Bên Ngoài

1. Lý thuyết nền tảng: Hiểu về khí, cơ, và gân – ba yếu tố chính quyết định sức khỏe toàn diện.
2. Hít thở đúng cách: Học cách nhận về nguồn khí từ chân nguyên để nuôi dưỡng cơ thể.
3. Khởi động và kích hoạt cơ thể: Các bài tập nhẹ giúp lưu thông khí huyết, chuẩn bị cho vận động chuyên sâu.
4. 12 động tác thay gân đổi cốt: Chuỗi động tác giúp khí lưu thông khắp cơ thể, tăng cường sức mạnh và cải thiện thể chất.
5. Luyện tập kết hợp: Tăng cường gân cơ và khí qua các bài tập xen kẽ, nâng cao sức khỏe toàn diện.

Lưu Ý Dành Cho Mẹ Đang Cho Con Bú

• Bắt đầu từ từ: Tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng sau sinh.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu mẹ mới sinh hoặc có các vấn đề sức khỏe đặc biệt, hãy tham khảo chuyên gia trước khi tham gia.
• Kết hợp chế độ ăn uống: Mẹ nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh để đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất.

Đăng ký tham gia

Hành Trình 21 Ngày Thay Gân Đổi Cốt Từ ngày 22/01/2025 – 18/02/2025.

Buổi Sáng K55: 21 BUỔI SÁNG – 5g15 đến 6g45

 Link đăng ký: http://link.wit.edu.vn/ttlkn

 Buổi Trưa K43: 21 BUỔI TRƯA – 11g45 đến 13g00

Link đăng ký: http://link.wit.edu.vn/maehx

Buổi Chiều K49: 21 BUỔI CHIỀU – 17g30 đến 18g45

Link đăng ký: http://link.wit.edu.vn/higv8

Link đăng nhập: http://link.wit.edu.vn/5k1hu

ID cuộc họp: 838 349 1496

Mật mã: thsk2689

PHÍ TUỲ TÂM

Các anh chị đóng góp cho sự tiếp nối lan tỏa giá trị, vui lòng chuyển khoản theo thông tin:

Số tài khoản: 19037120336012

Tên: CÔNG TY CỔ PHẦN TỔ CHỨC ĐÀO TẠO WIT Ngân hàng TMCP Kỹ Thương VN (Techcombank) – CHI NHÁNH TÂN ĐỊNH

Nội dung: tenbuoichiase_HọTên_số điện thoại

Trân trọng biết ơn sự đồng hành lan toả giá trị!

Liên hệ hỗ trợ: 0964389169

Telegram: https://t.me/vincentnguyenngocduong

Email: tochucdaotaowit@gmail.com

Kết Luận

Hành trình “21 ngày thay gân đổi cốt” không chỉ là phương pháp nâng cao sức khỏe mà còn là giải pháp hiệu quả giúp mẹ đang cho con bú cải thiện chất lượng sữa, hỗ trợ tinh thần, và phục hồi thể chất. Đây là cơ hội để mẹ khám phá sức mạnh từ bên trong, xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc cho cả mẹ và bé.