Giấc Ngủ Của Trẻ Sơ Sinh – Lịch Giấc Ngủ Chi Tiết Của Trẻ 0 – 12 Tháng (Bài 1)

Mô hình ngủ mỗi bé sẽ khác nhau và luôn thay đổi theo thời gian. Vì vậy sẽ không có một quyển sách hướng dẫn nào có thể dự đoán khi nào con nên ngủ và làm thế nào để chắc chắn con sẽ ngủ. Nhưng các nghiên cứu khoa học sẽ giúp ba mẹ hiểu được các xu hướng chung xoay quanh giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

Câu hỏi ba mẹ thường đặt ra là: Con cần ngủ bao nhiêu lâu? Và khi nào con sẽ bắt đầu ngủ xuyên đêm?

Bài viết khá dài được chia làm 2 phần. Phần đầu sẽ dành cho ba mẹ chỉ cần biết về thời gian ngủ của con. Và phần sau dành cho ba mẹ muốn tìm hiểu rõ về giấc ngủ của con.

Lịch phát triển giấc ngủ của bé

Giấc ngủ của trẻ 0-3 tháng

Trẻ sơ sinh ngủ từng cơn ngắn rải rác suốt 24 giờ trong ngày. Dần dần, bé sẽ hình thành xu hướng ngủ nhiều hơn vào ban đêm.

Tổng thời lượng ngủ sẽ thay đổi. Khoảng ½ số trẻ sơ sinh ngủ từ 13 đến 16 giờ trong vòng 24 giờ.

Nhìn chung, giấc ngủ của bé không sâu và không nằm im khi ngủ. Không giống như trẻ lớn hơn và ở người lớn, trẻ sơ sinh thường rơi vào trạng thái REM. REM là kiểu ngủ nông với chuyển động mắt nhanh ngay khi rơi vào trạng thái ngủ. Và bé dành nhiều thời gian ngủ REM nhiều hơn người lớn.

Bé vặn vẹo chuyển động cả người và đôi khi thậm chí còn phát âm.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh 3-4 tháng

Các kiểu ngủ của bé sẽ dần giống với người lớn hơn. Trẻ sẽ không rơi vào trạng thái REM ngay sau khi ngủ. Và chu kỳ giấc ngủ của bé sẽ kéo dài hơn kèm theo những giấc ngủ sâu. (theo nghiên cứu của Schechtman năm 1994).

Trẻ độ tuổi này thường ngủ dài hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu của Henderson 2010, khoảng 50% ba mẹ cho biết trẻ ngủ chập chờn kéo dài từ 5 giờ trở lên.

Nhưng giấc ngủ ngắn ban ngày vẫn còn phổ biến, và khác nhau ở từng trẻ.

Tổng thời gian giấc ngủ của trẻ sơ sinh dao động 12-16 giờ.

Giấc ngủ của bé 5-6 tháng

Ở độ tuổi này, rất nhiều bé đã ngủ vào ban đêm từ 5 tiếng trở lên. Hầu hết bé ngủ không gián đoạn vào ban đêm từ 5 giờ trở lên. Và có bé đã bắt đầu ngủ tầm 10 tiếng vào ban đêm (theo nghiên cứu của Mindell 2016; Iglowstein; Jiang năm 2007).

Tuy nhiên, vẫn không có gì lạ nếu bé vẫn thức giấc trong đêm đòi ăn và chỉ ngủ 3-5 tiếng.

Trẻ ở độ tuổi này vẫn thường có vài giấc ngủ ngắn trong ngày. Và tổng thời lượng ngủ trung bình 12-16 giờ.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh 7-12 tháng

Nếu bé của bạn vẫn chưa chịu ngủ liên tục trong 5 giờ thì bé vẫn đang phát triển tốt ba mẹ nhé.

Trong một nghiên cứu về trẻ sơ sinh ở  Mỹ, hơn 15% ba mẹ cho biết rằng bé 12 tháng tuổi vẫn chưa ngủ xuyên đêm 5 tiếng trở lên.

Nhưng đối với phần lớn các gia đình, đêm đã trở nên yên tĩnh. Không phải là bé không thức giấc ban đêm. Ngược lại, bé ở độ tuổi này vẫn thức giấc 3-4 lần mỗi đêm là điều bình thường. Nhưng nhiều bé đã bắt đầu học cách tự ngủ trở lại nên nhiều khi ba mẹ không biết rằng con đã thức giấc (theo Goodlin-Jones năm 2001; Dias năm 2018).

Vào cuối năm đầu tiên, bé có xu hướng dành ít thời gian hơn để ngủ trưa. Nhưng bé thường ngủ một hoặc hai giấc ngủ ngắn mỗi ngày. Hầu hết bé vẫn tiếp tục ngủ khoảng 12-16 giờ trong vòng 24 giờ.

Đọc thêm:

Hội Chứng Đột Tử Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cho Con Ngủ Chung Giường

Bài 2) Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Giấc Ngủ Của Trẻ Sơ Sinh